Kehidupan mahasiswa di Indonesia sering kali dianggap menyenangkan dan bebas, namun kenyataannya tidak sedikit mahasiswa yang menghadapi tekanan mental. Tugas kuliah, tekanan prestasi, tanggung jawab organisasi, hingga permasalahan sosial menjadi faktor yang memengaruhi kesehatan mental mahasiswa. Kesadaran akan kesehatan mental menjadi aspek penting yang perlu diperhatikan.

Salah satu sumber stres utama adalah tekanan akademik. Tugas menumpuk, ujian yang berdekatan, dan tuntutan untuk lulus tepat waktu sering membuat mahasiswa merasa terbebani. Tidak jarang mahasiswa mengorbankan waktu tidur atau istirahat demi menyelesaikan pekerjaan akademik. Tekanan ini bisa menyebabkan kelelahan fisik dan mental jika tidak dikelola dengan baik.

Tekanan sosial juga memengaruhi kesehatan mental. Mahasiswa sering membandingkan diri dengan teman sebaya dalam hal prestasi, aktivitas organisasi, atau pencapaian pribadi. Budaya perbandingan ini dapat menimbulkan rasa cemas, rendah diri, dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Media sosial sering memperkuat tekanan ini karena menampilkan kesan “sukses” teman-teman secara nyata maupun virtual.

Masalah ekonomi juga berperan. Mahasiswa yang hidup jauh dari keluarga dan harus menanggung biaya kuliah dan hidup sehari-hari dapat merasa stres karena keterbatasan finansial. Ketidakpastian masa depan juga menjadi sumber kecemasan tambahan. Tekanan ekonomi dan akademik jika bersamaan bisa menimbulkan burnout atau kehilangan motivasi belajar.

Sayangnya, masih ada stigma terkait kesehatan mental di kalangan mahasiswa. Banyak mahasiswa enggan membicarakan masalahnya karena takut dianggap lemah atau tidak mampu. Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesadaran untuk menjaga keseimbangan emosi dan meminta bantuan profesional menjadi langkah penting bagi mahasiswa.

Lingkungan kampus memiliki peran strategis dalam mendukung kesehatan mental. Konseling, program kesejahteraan mahasiswa, dan dukungan dosen atau senior dapat membantu mahasiswa mengelola stres. Selain itu, teman sebaya juga menjadi sumber dukungan emosional yang penting, terutama bagi mahasiswa yang tinggal jauh dari keluarga.

Mahasiswa juga perlu belajar mengelola diri sendiri. Aktivitas fisik, tidur cukup, menjaga pola makan, dan menetapkan waktu istirahat adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental. Mengikuti kegiatan ekstrakurikuler atau hobi juga membantu mahasiswa menyalurkan energi dan menenangkan pikiran.

Pada akhirnya, kesehatan mental menjadi bagian integral dari kehidupan mahasiswa di Indonesia. Mahasiswa yang mampu mengenali tekanan, mencari dukungan, dan menjaga keseimbangan hidup akan lebih siap menghadapi tantangan akademik dan sosial. Menjaga kesehatan mental bukan hanya untuk kelancaran studi, tetapi juga untuk membentuk pribadi yang kuat, tangguh, dan siap menghadapi kehidupan di luar kampus.