Kesehatan menjadi aspek penting dalam kehidupan mahasiswa, namun sering kali justru terabaikan. Padatnya jadwal kuliah, tugas akademik, kegiatan organisasi, hingga tuntutan kehidupan sosial membuat banyak mahasiswa mengorbankan kesehatan fisik dan mentalnya. Padahal, kondisi tubuh dan pikiran yang sehat sangat menentukan keberhasilan mahasiswa dalam menjalani perkuliahan.

Dari sisi kesehatan fisik, mahasiswa kerap menghadapi pola hidup yang kurang teratur. Jam tidur yang berantakan, kebiasaan begadang untuk mengerjakan tugas, serta pola makan yang tidak seimbang menjadi masalah umum. Banyak mahasiswa memilih makanan cepat saji karena praktis dan murah, tanpa memperhatikan kandungan gizinya. Jika berlangsung dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memengaruhi konsentrasi belajar.

Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga menjadi tantangan. Sebagian mahasiswa menghabiskan banyak waktu duduk di kelas, di depan laptop, atau di kamar kos. Minimnya olahraga membuat tubuh mudah lelah dan rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Padahal, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga sederhana dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan produktivitas.

Tidak kalah penting adalah kesehatan mental mahasiswa. Tekanan akademik, tuntutan prestasi, masalah finansial, hingga konflik sosial dapat memicu stres, kecemasan, bahkan kelelahan mental. Mahasiswa tahun pertama, khususnya, sering mengalami tekanan adaptasi yang cukup berat. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi ini dapat berdampak pada motivasi belajar dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental perlu terus ditanamkan. Mahasiswa perlu belajar mengenali batas kemampuan diri dan tidak memaksakan diri secara berlebihan. Mengatur waktu istirahat, meluangkan waktu untuk hobi, serta menjaga komunikasi dengan orang terdekat dapat membantu menjaga keseimbangan mental. Di beberapa kampus, layanan konseling mahasiswa juga tersedia sebagai ruang aman untuk berbagi dan mencari solusi.

Menjaga kesehatan bukan berarti harus melakukan perubahan besar secara instan. Langkah kecil seperti tidur cukup, minum air putih yang cukup, mengatur jadwal belajar, dan berani beristirahat saat lelah sudah merupakan bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Dengan kesehatan fisik dan mental yang terjaga, mahasiswa akan lebih siap menghadapi tantangan akademik dan kehidupan kampus secara keseluruhan.