Kesehatan merupakan aspek fundamental dalam kehidupan mahasiswa, namun sering kali menjadi hal yang terabaikan. Padatnya jadwal kuliah, tugas akademik, kegiatan organisasi, hingga aktivitas sosial membuat banyak mahasiswa kurang memperhatikan kondisi fisik dan mental mereka. Padahal, kesehatan yang baik sangat berpengaruh terhadap produktivitas dan keberhasilan studi di perguruan tinggi.

Salah satu masalah kesehatan yang umum dialami mahasiswa adalah pola tidur yang tidak teratur. Tuntutan akademik, kebiasaan begadang mengerjakan tugas, serta penggunaan gawai hingga larut malam membuat waktu istirahat menjadi berkurang. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, mudah lelah, dan menurunnya daya tahan tubuh. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat berdampak serius pada kesehatan.

Selain tidur, pola makan mahasiswa juga sering tidak terjaga. Mahasiswa yang tinggal di kos atau jauh dari keluarga cenderung memilih makanan instan, cepat saji, atau makan tidak teratur karena alasan praktis dan keterbatasan biaya. Padahal, asupan gizi yang seimbang sangat dibutuhkan untuk menunjang aktivitas belajar dan menjaga daya tahan tubuh.

Kesehatan mental juga menjadi isu penting di kalangan mahasiswa. Tekanan akademik, tuntutan prestasi, masalah keuangan, hingga persoalan relasi sosial dapat memicu stres dan kecemasan. Tidak sedikit mahasiswa yang merasa kewalahan menghadapi ekspektasi diri sendiri maupun lingkungan. Sayangnya, masih ada anggapan bahwa membicarakan kesehatan mental adalah hal yang tabu, sehingga banyak mahasiswa memilih memendam masalahnya sendiri.

Untuk menjaga kesehatan, mahasiswa perlu membangun kesadaran akan pentingnya gaya hidup seimbang. Mengatur waktu tidur yang cukup, meskipun jadwal padat, merupakan langkah awal yang sangat penting. Selain itu, mahasiswa juga perlu membiasakan makan teratur dan memilih makanan yang lebih sehat, meskipun dengan anggaran terbatas.

Aktivitas fisik juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mahasiswa. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau latihan sederhana dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi stres. Banyak kampus di Indonesia yang menyediakan fasilitas olahraga yang dapat dimanfaatkan oleh mahasiswa secara gratis atau dengan biaya terjangkau.

Dalam hal kesehatan mental, mahasiswa perlu belajar mengenali batas diri. Mengatur prioritas, membagi waktu dengan bijak, dan tidak ragu meminta bantuan ketika mengalami kesulitan merupakan langkah penting. Beberapa perguruan tinggi juga telah menyediakan layanan konseling mahasiswa sebagai bentuk dukungan terhadap kesejahteraan mental.

Peran lingkungan kampus juga sangat penting dalam mendukung kesehatan mahasiswa. Kampus yang menyediakan fasilitas kesehatan, ruang terbuka hijau, serta program edukasi kesehatan akan membantu mahasiswa membangun pola hidup yang lebih sehat. Dosen dan tenaga kependidikan pun dapat berperan dengan menciptakan iklim akademik yang manusiawi dan suportif.

Menjaga kesehatan selama masa kuliah bukan hanya tentang menghindari sakit, tetapi tentang membangun kebiasaan hidup sehat yang akan berguna hingga masa depan. Mahasiswa yang sehat secara fisik dan mental akan lebih siap menghadapi tantangan akademik, dunia kerja, dan kehidupan bermasyarakat setelah lulus dari perguruan tinggi.