Masa perkuliahan sering dianggap sebagai fase yang menyenangkan karena penuh dengan pengalaman baru dan kebebasan. Namun di balik itu, banyak mahasiswa menghadapi tekanan akademik yang tidak ringan. Tuntutan nilai, tugas yang menumpuk, persaingan akademik, serta ekspektasi dari keluarga dan lingkungan dapat berdampak pada kesehatan mental mahasiswa jika tidak dikelola dengan baik.

Tekanan akademik biasanya muncul sejak awal perkuliahan. Mahasiswa dituntut untuk beradaptasi dengan sistem belajar yang berbeda dari jenjang sebelumnya. Metode pembelajaran yang lebih mandiri, tuntutan berpikir kritis, serta jadwal yang padat sering membuat mahasiswa merasa kewalahan. Bagi mahasiswa baru, fase ini menjadi masa penyesuaian yang cukup menantang.

Selain itu, target akademik seperti indeks prestasi, kelulusan tepat waktu, dan tuntutan menyelesaikan tugas akhir menjadi sumber tekanan tersendiri. Banyak mahasiswa merasa takut gagal atau tidak mampu memenuhi standar yang ditetapkan. Perasaan ini dapat memicu stres berkepanjangan, kecemasan, hingga kelelahan mental.

Kesehatan mental mahasiswa juga dipengaruhi oleh faktor non-akademik. Masalah ekonomi, konflik pertemanan, kehidupan perantauan, serta penggunaan media sosial dapat memperburuk kondisi psikologis. Mahasiswa sering kali merasa harus terlihat baik-baik saja, sehingga enggan mengungkapkan kesulitan yang dialami. Padahal, memendam masalah justru dapat memperparah kondisi mental.

Sayangnya, kesadaran akan pentingnya kesehatan mental masih belum merata. Sebagian mahasiswa menganggap stres sebagai hal wajar yang harus diterima tanpa solusi. Ada pula stigma bahwa mencari bantuan psikologis merupakan tanda kelemahan. Padahal, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Untuk menghadapi tekanan akademik, mahasiswa perlu membangun kemampuan manajemen diri. Mengatur waktu dengan baik, menetapkan target yang realistis, dan mengenali batas kemampuan diri merupakan langkah awal yang penting. Mahasiswa juga perlu memberi ruang untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan sebagai bentuk pemulihan mental.

Peran perguruan tinggi sangat penting dalam menciptakan lingkungan akademik yang sehat. Penyediaan layanan konseling, edukasi kesehatan mental, serta pendekatan dosen yang lebih empatik dapat membantu mahasiswa merasa didukung. Dosen yang memahami kondisi mahasiswa akan lebih mampu menciptakan proses belajar yang manusiawi tanpa mengurangi kualitas akademik.

Dukungan sosial dari teman sebaya juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan mental mahasiswa. Lingkaran pertemanan yang positif dapat menjadi tempat berbagi cerita dan saling menguatkan. Mahasiswa tidak perlu menghadapi tekanan sendirian, karena kebersamaan sering kali menjadi sumber kekuatan.

Pada akhirnya, kesehatan mental mahasiswa harus menjadi perhatian bersama. Tekanan akademik memang tidak dapat dihindari, tetapi dapat dikelola dengan cara yang sehat. Mahasiswa yang memiliki kondisi mental yang baik akan lebih mampu belajar secara optimal, menikmati proses perkuliahan, dan mempersiapkan masa depan dengan lebih matang.